En février dernier, j’ai eu le plaisir d’animer à Briscous un atelier de sophrologie proposé par l’association Satya, autour d’une intention toute simple : faire une pause dans notre rythme quotidien pour revenir à soi.

Pendant deux heures, nous avons pris le temps de ralentir et d’observer ce qui était présent : notre niveau d’énergie, notre disponibilité du moment, les tensions que nous pouvions ressentir…

Revenir dans son corps

Les premières pratiques ont permis de remettre doucement l’attention sur les sensations corporelles : sentir ses appuis, retrouver son ancrage, sa verticalité et prendre contact avec son corps autrement que dans l’action permanente du quotidien où nous nous retrouvons vite déconnectés.

Nous avons ensuite expérimenté plusieurs mouvements et pratiques simples pour relâcher les tensions physiques et laisser davantage de place à la respiration.

Faire redescendre la pression

Au fil de l’atelier, les pratiques se sont orientées vers le relâchement : détendre le visage, mobiliser certaines zones du corps, respirer plus consciemment et retrouver progressivement davantage de calme.

Une respiration issue du yoga,  est également venue clôturer ce temps de pratique en invitant chacun à se poser et à accueillir les sensations du moment.

Un atelier tout en douceur, pour expérimenter concrètement ce que peut apporter une vraie pause lorsque le rythme quotidien devient trop présent.