Les séances
La sophrologie se pratique assis, debout ou couché lors de séances individuelles ou de groupes, guidées par ma voix. Les séances reposent sur des pratiques de respiration contrôlée, de relaxation, de visualisation positive, de mouvements doux associés à la respiration (relaxation dynamique), de méditation de pleine conscience (pratique laïque)…
L’intention posée à chaque séance varie selon les besoins mais elle reste toujours dans cette idée de se reconnecter à soi-même, à sa conscience corporelle, d’explorer ses émotions ou de prendre conscience de ses pensées.
Les séances
La sophrologie se pratique assis, debout ou couché lors de séances individuelles ou de groupes, guidées par ma voix. Les séances reposent sur des pratiques de respiration contrôlée, de relaxation, de visualisation positive, de mouvements doux associés à la respiration (relaxation dynamique), de méditation de pleine conscience (pratique laïque)…
L’intention posée à chaque séance varie selon les besoins mais elle reste toujours dans cette idée de se reconnecter à soi-même, à sa conscience corporelle, d’explorer ses émotions ou de prendre conscience de ses pensées.
Comment une séance se déroule t-elle ?
Chaque séance débute par un temps d’échange pour favoriser la prise de conscience de votre état du moment.
Même si les séances sont conçues sur mesure, vous retrouvez très souvent un temps de respiration, un temps de pratique comme de la relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration), l’apprentissage du relâchement musculaire, de la visualisation positive associée à un état de conscience particulier et recherché en sophrologie (la sophronisation). Avec les enfants, l’approche passe plutôt par le dessin, le jeu, la sophrologie ludique…
La séance se termine par un échange sur l’évolution de votre état de moment.
Comment une séance se déroule t-elle ?
Chaque séance débute par un temps d’échange pour favoriser la prise de conscience de votre état du moment.
Même si les séances sont conçues sur mesure, vous retrouvez très souvent un temps de respiration, un temps de pratique comme de la relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration), l’apprentissage du relâchement musculaire, de la visualisation positive associée à un état de conscience particulier et recherché en sophrologie (la sophronisation). Avec les enfants, l’approche passe plutôt par le dessin, le jeu, la sophrologie ludique…
La séance se termine par un échange sur l’évolution de votre état de moment.
A quelle fréquence suit-on des séances de sophrologie ?
Il n’y a pas de standard car le nombre de séances, leur déroulement et les techniques proposées sont variables selon votre demande, votre disponibilité et surtout votre investissement dans la démarche.
Cela dépend de vous, de votre objectif, de votre évolution, du temps que vous accordez à votre pratique de retour chez vous… Il faut cependant garder à l’esprit qu’une seule séance de sophrologie ne pourra pas vous apporter les même bénéfices qu’un accompagnement dans la durée.
Si vous souhaitez des changements durables pour atteindre votre objectif, il faudra prévoir plusieurs séances pour l’atteindre. A titre indicatif, 4 à 5 séances sont déjà très intéressantes
A quelle fréquence suit-on des séances de sophrologie ?
Il n’y a pas de standard car le nombre de séances, leur déroulement et les techniques proposées sont variables selon votre demande, votre disponibilité et surtout votre investissement dans la démarche.
Cela dépend de vous, de votre objectif, de votre évolution, du temps que vous accordez à votre pratique de retour chez vous… Il faut cependant garder à l’esprit qu’une seule séance de sophrologie ne pourra pas vous apporter les même bénéfices qu’un accompagnement dans la durée.
Si vous souhaitez des changements durables pour atteindre votre objectif, il faudra prévoir plusieurs séances pour l’atteindre. A titre indicatif, 4 à 5 séances sont déjà très intéressantes
L'entrainement en sophrologie
La force de la sophrologie réside dans l’apprentissage de ses techniques mais surtout par leur intégration dans un entrainement régulier. C’est par la répétition de ces pratiques que se produiront des modifications positives durables, vous pourrez en mesurer les bienfaits dans votre vie quotidienne et ainsi devenir acteur de votre propre bien-être.
Pratiquer la sophrologie est une attitude active, vous êtes acteur de votre bien-être
L'entrainement en sophrologie
La force de la sophrologie réside dans l’apprentissage de ses techniques mais surtout par leur intégration dans un entrainement régulier. C’est par la répétition de ces pratiques que se produiront des modifications positives durables, vous pourrez en mesurer les bienfaits dans votre vie quotidienne et ainsi devenir acteur de votre propre bien-être.
Pratiquer la sophrologie est une attitude active, vous êtes acteur de votre bien-être
Quelles sont les outils et les techniques et de la sophrologie ?
En sophrologie nous essayons de mettre plus de conscience dans ce que nous vivons, ce que nous ressentons, ce que nous pensons ou dans ce que faisons. Petit-à-petit, cela nous libère de nos schémas et nous devenons plus libres. Et pour y arriver, je vous propose différents « outils » et « techniques ».
Quelles sont les outils et les techniques et de la sophrologie ?
En sophrologie nous essayons de mettre plus de conscience dans ce que nous vivons, ce que nous ressentons, ce que nous pensons ou dans ce que faisons. Petit-à-petit, cela nous libère de nos schémas et nous devenons plus libres. Et pour y arriver, je vous propose différents « outils » et « techniques ».
Les méthodes dynamiques
La relaxation dynamique
Il s’agit de mouvements doux , synchronisés avec la respiration qui se pratiquent dans un niveau de conscience particulier où vous êtes complètement détendu tout en étant pleinement réceptif. Vous libérez votre corps des tensions physiques, émotionnelles ou mentales qu’il contient en lui.
Les méthodes dites statiques
Les sophronisations ou les techniques spécifiques
La sophronisation est un protocole qui utilise la relaxation profonde pour atteindre un seuil particulier de conscience où vous êtes pleinement réceptif tout en restant conscient de ce que vous vivez. Ce niveau est recherché car il est idéal pour activer le positif qui est en vous.
Les méthodes dynamiques
La relaxation dynamique
Il s’agit de mouvements doux , synchronisés avec la respiration qui se pratiquent dans un niveau de conscience particulier où vous êtes complètement détendu tout en étant pleinement réceptif. Vous libérez votre corps des tensions physiques, émotionnelles ou mentales qu’il contient en lui.
Les méthodes dites statiques
Les sophronisations ou les techniques spécifiques
La sophronisation est un protocole qui utilise la relaxation profonde pour atteindre un seuil particulier de conscience où vous êtes pleinement réceptif tout en restant conscient de ce que vous vivez. Ce niveau est recherché car il est idéal pour activer le positif qui est en vous.