Stress & Emotions
Stress & Emotions
Gérer son stress
Le stress, est une réponse de notre organisme aux sollicitations de notre environnement : cette réponse est à la fois biologique, physiologique et psychologique. Elle dépend de notre capacité d’adaptation car lorsqu’un stress survient, chacun peut réagir de manière différente selon ses ressources et la situation.
Le stress n’est pas négatif en soi, il est même nécessaire lorsqu’il nous faut nous adapter à une nouvelle situation car il est stimulant et source d’énergie.
Il arrive que nous n’arrivions plus à nous adapter, que le stress s’installe dans la durée, il devient alors chronique. Et c’est là qu’il devient délétère : fatigue, changement de comportement, anxiété, sommeil difficile, problèmes de peau, perte de la libido, tensions musculaires, douleurs, problèmes digestifs, diminution des défenses immunitaires… La liste peut-être longue.
Ce n’est pas une fatalité, il est tout à fait possible d’agir dessus et de retrouver un équilibre émotionnel grâce à des séances de sophrologie. Une des clés pour gérer le stress est de développer la conscience de soi. Cela signifie être capable d’identifier les situations, les pensées ou les émotions qui déclenchent le stress. Une fois que vous comprenez ces déclencheurs, vous pouvez travailler sur des techniques de gestion du stress qui vous permettront de calmer le système nerveux, d’éliminer les tensions et de retrouver un état de calme intérieur.
"Gérer" ses émotions
Une émotion est un phénomène physiologique qui prend naissance dans notre corps et se développe en nous comme une vague émotionnelle. Tout comme il est impossible de lutter contre ou de contrôler une vague, nos émotions sont très difficilement « gérables » ou « contrôlables ». Cependant, nous avons la possibilité d’apprendre à les réguler afin de ne pas nous sentir submergé par elles, évitant ainsi qu’elles ne prennent le contrôle excessif de notre vie.
Tout comme notre sensibilité, nos émotions nous façonnent et nous construisent. Elles enrichissent notre expérience de la vie en lui apportant une intensité particulière. Elles jouent un rôle essentiel en influençant notre perception du monde, nos pensées, nos choix, ainsi que notre manière d’interagir avec les autres et notre environnement. Elles nous avertissent des situations importantes, nous donnent de l’énergie, et agissent comme une boussole intérieure qui nous guide vers la meilleure direction à suivre.
Réguler ses émotions implique de mieux les comprendre, les accepter, de les canaliser, plutôt que de les réprimer ou les ignorer. Mon accompagnement en sophrologie peut vous aider à comprendre vos émotions, les accueillir, à vous offrir différentes méthodes pour les apaiser. Mieux vivre avec vos émotions vous permettra de réagir de manière plus adaptée aux différentes situations, les intégrant de manière positive dans notre vie quotidienne
La sophrologie favorise la redécouverte de la confiance en soi et l’harmonie émotionnelle.
Pourquoi les enfants ont-ils besoin d'apprendre à vivre leurs émotions ?
Les émotions sont un langage naturel chez l’enfant, apprendre à les comprendre est essentiel pour son développement. En apprenant à vivre leurs émotions, les enfants acquièrent des compétences cruciales telles que l’empathie, la régulation émotionnelle et la communication. Cela les aide aussi à avoir une meilleure estime d’eux-même et à nouer des relations plus saines.
En outre, comprendre et exprimer ses émotions permet à l’enfant de développer sa créativité, sa résilience et sa capacité à faire face aux défis de la vie. En tant que sophrologue, je suis convaincue que l’apprentissage de la gestion émotionnelle est un cadeau précieux que nous pouvons offrir à nos enfants pour les aider à s’épanouir pleinement.
